最近很多人在喝白酒后都感到不适，尤其是饮酒过量后，身体出现不适，这时候吃些什么才能帮助恢复呢？其实，合理饮食在饮酒后非常重要，既能缓解不适，又能促进身体恢复。

首先，吃点清淡的蔬菜是个不错的选择。比如白菜、菠菜、芹菜这些，富含维生素和矿物质，有助于促进消化，缓解酒后胃部不适。另外，水果也是不错的选择，像苹果、香蕉、橙子这些水果富含果胶和纤维，有助于清理肠道，减少酒精对消化道的刺激。

其次，可以吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、豆腐、鱼肉等。这些食物有助于修复身体组织，增强免疫力，同时还能帮助身体恢复体力。特别是对于酒后身体虚弱的人来说，蛋白质的摄入尤为重要。

再者，吃点油腻的食物可能会加重消化负担，所以建议避免吃油炸食品、烧烤、火锅等高脂肪食物。这些食物不仅难以消化，还可能加重胃部负担，导致不适加剧。

另外，可以适量吃些富含维生素B族的食物，比如小米、南瓜、胡萝卜等，这些食物有助于促进酒精代谢，减轻酒精对身体的伤害。同时，维生素B族还能帮助修复受损的细胞，加速身体恢复。

在饮酒后，如果感到胃部不适，可以适量吃点姜片或姜茶，姜具有温中散寒的作用，有助于缓解胃部不适，促进消化。此外，喝点温水也是不错的选择，可以帮助身体代谢酒精，减轻不适。

最后，保持良好的作息也很重要。饮酒后不要立即睡觉，应该适当休息，避免熬夜，有助于身体恢复。同时，保持心情舒畅，避免过度紧张，也能帮助身体更快地恢复。

总之，饮酒后吃些什么，关键在于“清淡、营养、易消化”。合理饮食不仅能缓解不适，还能帮助身体更快恢复。所以，饮酒后不要只顾着喝，更要注意饮食调理，才能真正让身体恢复健康。