白酒喝多了头疼怎么办？这是很多酒友在饮酒后常遇到的问题。白酒含有酒精，酒精会刺激大脑，导致血管扩张，从而引发头痛、头晕、恶心等症状。如果你在饮酒后感到头疼，不妨从以下几个方面入手，缓解不适，避免进一步加重症状。

首先，及时停止饮酒是最基本的应对措施。酒精在体内代谢需要时间，如果继续饮酒，症状可能会加重。一旦感到头疼，应立即停止饮酒，避免酒精进一步影响身体。

其次，适当补充水分非常重要。酒精具有利尿作用，会导致身体脱水，从而加重头痛。建议饮用温水或淡盐水，帮助身体恢复水分平衡，缓解因脱水引起的头痛。

再者，休息和放松也是关键。饮酒后身体需要时间恢复，尤其是头部和大脑。可以躺下休息，闭眼放松，避免剧烈活动，有助于缓解头痛。如果头痛严重，可以适当服用一些止痛药，如对乙酰氨基酚，但需注意剂量和用药时间。

另外，饮食调理也不能忽视。饮酒后可以吃一些富含维生素B、C的食物，如香蕉、坚果、绿叶蔬菜等，帮助身体代谢酒精，缓解头痛。同时，避免吃油腻、辛辣的食物，以免加重肠胃负担，影响身体恢复。

还有，避免空腹饮酒。空腹饮酒容易导致血糖波动，加重头痛症状。建议饮酒时搭配一些食物，如面包、坚果等，帮助身体更好地吸收酒精，减少头痛的发生。

最后，注意饮酒量。白酒的酒精浓度较高，一次喝太多容易引发头痛。建议适量饮酒，避免过量，尤其是对于有高血压、糖尿病等慢性疾病的人，更应谨慎饮酒。

总之，饮酒后头疼是许多人的困扰，但只要采取正确的方法，就能有效缓解症状。关键在于及时停止饮酒、补充水分、适当休息、注意饮食，并根据自身情况调整饮酒习惯。希望这些方法能帮助你更好地应对白酒喝多后的不适，保持健康的生活方式。